Quelques jours avant l'événement, la jeune fille fait un régime épuisant pour être parfaite dans sa tenue préférée. Cependant, après un certain temps, le poids reviendra et vous devrez à nouveau perdre du poids. Mais si vous respectez quelques règles simples, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également maintenir votre poids pendant longtemps.
Élaboration d'un plan
Chacun a sa propre méthode pour perdre du poids, vous ne devriez donc pas écouter les opinions des autres et vous en tenir à ce qui les a aidés, car cette méthode pour perdre du poids peut ne pas vous être utile. Pensez à votre propre plan de perte de poids : un bon rythme de sommeil, éviter la malbouffe, le nombre de repas, etc. Et rappelez-vous que votre objectif n'est pas seulement de perdre du poids pour un événement, mais de perdre du poids pour les années à venir. Vous n'avez pas besoin de perdre du poids pour toujours, mais vous devez simplement adopter un mode de vie correct.
Écrivez votre plan de repas et affichez-le dans un endroit bien en vue, comme votre réfrigérateur. Vous pouvez également joindre un plan d'activité physique à proximité, sans lequel il n'y aura pas de perte de poids efficace.
Plus de nourriture pour la nuit
Votre estomac doit être vide quelques heures avant de vous coucher. Oui, vous aurez faim au début, mais ensuite vous vous y habituerez. Vous ne pouvez pas manger suffisamment avant d'aller au lit, car cela augmente non seulement le poids, mais un gonflement apparaît également. Le matin, vous vous réveillez déprimé et fatigué, et la nuit, vous courez constamment aux toilettes. S'il est vraiment difficile de se contrôler, il est préférable de prendre une collation avec des fruits - pommes, mandarines, oranges. Les raisins et les bananes sont exclus en raison de leur teneur en calories.
Littéralement quelques semaines après avoir abandonné les collations nocturnes, vous remarquerez une différence significative et à l'avenir, vous ne voudrez plus manger quelque chose avant de vous coucher.
Collations saines
Que mangez-vous habituellement pendant la journée? En règle générale, des sandwichs arrosés de soda, du thé au dessert. Maintenant, vous devez l'abandonner au profit d'un repas sain. Qu'en est-il des concombres, des carottes ou du chou ? Préparez des carottes épluchées à l'avance, coupez-les en plusieurs morceaux et mangez dès que vous avez faim. Vous pouvez emporter ces délicieuses collations avec vous au travail. Et il n'y aura pas de tentation de grignoter des biscuits, des sandwichs et des pâtisseries.
Applications d'aide
Maintenant, vous pouvez trouver un grand nombre d'applications conçues pour ceux qui veulent perdre du poids. Ce sont des programmes d'entraînement et des plans de nutrition, et juste des rappels différents pour ceux qui violent constamment le régime. Essayez certaines de ces applications qui peuvent vous aider à devenir plus discipliné.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas perdre du poids en peu de temps sans nuire à votre santé. Les kilos perdus reviendront dans un court laps de temps. Perdez du poids lentement mais sûrement, autorisez-vous parfois du mal, mais tout doit être modéré. N'oubliez pas l'activité physique, écrivez vous-même un plan d'entraînement. S'il n'y a pas de temps pour le sport, organisez au moins la marche, refusez les transports si vous devez marcher sur une courte distance. Perte de poids heureuse et saine!